兼容版本
Mic dejun de iarnă: porridge cu morcovi și nucă de cocos, clătite sărate din făină integrală
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g nucă de cocos, fulgi mari, fără adaos de zahăr, plus pentru presărare
- 120 g morcovi, tăiați în bucăți
- 700 g lapte vegetal
- 40 g fulgi de ovăz
-
15
g semințe de chia
或 15 g semințe de in -
30 - 50
g sirop de arțar
或 30 - 50 g miere - ½ linguriță turmeric uscat, măcinat
- 1 - 2 prize sare
- ½ linguriță scorțișoară măcinată, plus pentru presărare
- 100 g bacon, orice tip, tăiat în bucăți
- 60 g unt, nesărat sau sărat, tăiat în bucăți
- 180 g făină integrală
- 2 ouă
- 10 g cepșoară, feliată (1-2 mm), plus tocată, pentru ornat
- ½ linguriță praf de copt
- ½ linguriță bicarbonat de sodiu
- ¼ linguriță sare
- sirop de arțar, pentru stropit (非必選)
- smântână fermentată, de orice tip, pentru servit (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1980 kJ / 473.2 kcal
- 蛋白質
- 15.7 g
- 碳水化合物
- 45.2 g
- 脂肪
- 26.5 g
- 飽和脂肪
- 13.1 g
- 纖維
- 6.4 g
- 鈉
- 501.1 mg
替代食譜
Hrișcă cu ciuperci
25 min
Biscuiți falafel
40 min
Salată cu quinoa și fasole verde
30 min
Tom Yum cu crevete
25 min
Salata de quinoa cu dovleac și rodie
1h
Tocăniță de năut, dovleac plăcintar și varză kale
45 min
Supă rapidă cu curry, pui și varză de Bruxelles și chifle
無評分
Salată de somon și orez cu lămâie
40 min
Burgeri din fasole, cu pistou și slaw (fără alergeni)
1h 30 min
Curry cu năut
35 min
Pâine paleo
55 min
Unt vegan
8h 5min