Tamale

Name: Tamale
Prep time: 15 min
Cook time: 2 h
Total time: 2 h
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 250 g Quinoa; 1180 g Wasser; 20 g Olivenöl; 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 2 - 3 Spritzer Zitronensaft; 2 - 5 Prisen Chiliflocken; ¼ TL Pfeffer; 1 Bananenblatt; 200 g Hähnchenbrust; 40 g Oliven, grün, entsteint; 125 g Feta; 4 TL Ajvar

4.0 ( 6 評分 )

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難易度中等

準備時間 15 分

總共時間 2小時

份量 4 Portionen

食材

250 g Quinoa
1180 g Wasser
20 g Olivenöl
2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
2 - 3 Spritzer Zitronensaft
2 - 5 Prisen Chiliflocken
¼ TL Pfeffer
1 Bananenblatt TK, in 4 Rechtecken (ca. 20 x 30 cm)
200 g Hähnchenbrust in Würfeln (ca. 1 cm)
40 g Oliven, grün, entsteint
125 g Feta grob zerbröselt
4 TL Ajvar scharf

營養價值: 每 1 Portion
卡路里: 479 kcal / 2006 kJ
蛋白質: 22 g
脂肪: 24 g
碳水化合物: 42 g
纖維: 4.8 g
飽和脂肪: 8 g
鈉: 492 mg