難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 Hähnchenbrustfilets (ca. 550 g), in Streifen (1,5 cm)
- 45 g Öl und etwas mehr zum Beträufeln
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- Pfeffer zum Würzen
- Paprika edelsüß zum Würzen und Bestreuen
- 250 g Hokkaido-Kürbis in Stücken
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Dose Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft
- 25 g Tahin
- 20 - 25 g Zitronensaft
- ½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- ¼ TL Koriander, gemahlen
- ¼ TL Cayenne-Pfeffer
- 400 g Wasser
- 150 g Möhren in Stiften (ca. 1 x 7 cm)
- 300 g Brokkoliröschen
- 300 g Paprika, gemischt in Streifen (1-2 cm)
- Oregano, getrocknet zum Würzen
-
2
EL Pinienkerne, geröstet
或 2 EL Sonnenblumenkerne geröstet - 160 g Cherry-Tomaten halbiert
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 467 kcal / 1954 kJ
- 蛋白質
- 31 g
- 脂肪
- 24 g
- 碳水化合物
- 37 g
- 纖維
- 9.6 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 996 mg
替代食譜
Kabeljau mit Minze und Linsenstampf
45 分
Regenbogen-Bowl mit Sweet-Chili-Hähnchen
40 分
Bulgur mit gebackenem Gemüse
1小時
Linsen-Gemüse-Bowl mit Halloumi
55 分
Lauwarmer Quinoa-Erdbeer-Salat mit Hähnchen
50 分
Indischer Gemüsereis
1小時
Kürbis-Korma
1小時
Südafrikanischer Gewürzreis
45 分
Vegane Süßkartoffel-Bowl
1小時
Kürbis-Pilz-Ragout
40 分
Reisbandnudeln mit Gemüsecurry
30 分
Blumenkohl Tikka Masala
35 分