難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 克 特级初榨橄榄油 （见要诀）
- 160 克 藜麦麦片
- 50 克 椰丝
- 80 克 纯枫糖浆
- 100 克 奇亚籽 （见要诀）
- 2 颗 蛋
- 2 茶匙 奇亚籽
- 50 克 巧克力豆 （见要诀）
- 營養價值
- 每 1 块
- 卡路里
- 373.6 kJ / 88.9 kcal
- 蛋白質
- 1.8 g
- 碳水化合物
- 7.7 g
- 脂肪
- 5.6 g
- 飽和脂肪
- 4.3 g
- 纖維
- 1 g
- 鈉
- 25.3 mg
