難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 克 水
- 250 克 红薯 ，去皮，切块（每块3厘米）
- 150 克 红苹果 ，去皮，切块（每块3厘米）
- 黄油 ，涂抹用
- 100 克 黄油 ，切块（每块3-4厘米）
- 8 颗 去核甜枣
- 2 颗 蛋
- 80 克 椰子面粉
- ¾ 茶匙 泡打粉 （见要诀）
- 40 克 天然无糖可可粉 （见要诀）
- 1 茶匙 香草酱
- 2 - 3 汤匙 巧克力豆 （见要诀）
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 579 kJ / 137.8 kcal
- 蛋白質
- 2.3 g
- 碳水化合物
- 11.6 g
- 脂肪
- 9 g
- 飽和脂肪
- 5.4 g
- 纖維
- 1.8 g
- 鈉
- 32.3 mg
