難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 克 无盐烤腰果
- 70 克 花生酱
- 60 克 亚麻子、葵花籽和杏仁混合物 ，多备一些制作蛋白球用
- 100 克 蓝莓干
- 70 克 香草味乳清蛋白粉 （见要诀）
- 30 克 椰丝 ，多备一些制作蛋白球用
- 80 克 水
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 445.7 kJ / 106.1 kcal
- 蛋白質
- 4.8 g
- 碳水化合物
- 5.1 g
- 脂肪
- 7.2 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 纖維
- 1.6 g
- 鈉
- 19.3 mg
