難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 克 葵花籽
- 40 克 南瓜籽
- 80 克 香蕉 ，切块
- 1 颗 蛋
- 240 克 牛奶 （见要诀）
- 120 克 天然椰子油
- 120 克 蜂蜜
- 1 茶匙 天然香草精
- 280 克 全麦自发面粉
- 1 茶匙 肉桂粉
- 125 克 新鲜应季浆果
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1143.5 kJ / 272.3 kcal
- 蛋白質
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 27.6 g
- 脂肪
- 14.9 g
- 飽和脂肪
- 10.4 g
- 纖維
- 4.1 g
- 鈉
- 169.5 mg
