難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 350 - 450 g mieszanych owoców, świeżych, pokrojonych na kawałki
-
200 - 300
g soku owocowego (np. jabłkowego, pomarańczowego, winogronowego, ananasowego, żurawinowego)
或 200 - 300 g wody - 50 g kostek lodu
- 20 - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (opcjonalnie)
- 3 łyżeczki cukru (opcjonalnie)
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 384.2 kJ / 92 kcal
- 蛋白質
- 0.9 g
- 碳水化合物
- 23.9 g
- 脂肪
- 0.4 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 1.9 g
- 鈉
- 5.7 mg
替代食譜
Smoothie melon-jabłko-marchew
15 分
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 分
Smoothie z mango
10min
Nektar owocowy
10min
Smoothie słoneczne
15 分
Smoothie tropikalne
10min
Smoothie z melona i kiwi
5 分
Tropikalne smoothie z truskawkami
10min
Letni milkshake owocowy
10min
Smoothie pomarańczowe
5 分
Shake mleczno-truskawkowy
5 分
Smoothie cytrusowe
15 分