難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de graines de potiron
- 150 g de yaourt grec nature
- 150 g de vinaigre balsamique blanc
- 120 g d'huile de colza
- 30 g d'huile de graines de courges
- 2 c. à café de sucre
- ½ c. à café de sel
- 2 pincées de poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 397 kcal / 1644 kJ
- 蛋白質
- 4.2 g
- 脂肪
- 37 g
- 碳水化合物
- 9 g
替代食譜
Velouté de poivrons
20 分
Fond de légumes
45 分
Couscous au rouget et aux poivrons
30 分
Salade de pâtes aux légumes
1小時
Amaretti à l'abricot
40 分
Muesli croustillant
2小時
Tortillas de chia et quinoa et trio de dips
1小時 45 分
Crackers au fromage
2小時 30 分
Mayonnaise à l'avocat
15 分
Crème de champignons
20 分
Crème de pois
40 分
Soupe onctueuse au chou-fleur
50 分