難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 - 2 polévkové lžíce surového třtinového cukru
- 1 - 2 špetky mletého anýzu
- 1 - 2 špetky mletého kardamomu
- 60 gramů dýňových semínek
- 50 gramů strouhaného kokosu
- 50 gramů slunečnicových semínek
- 40 gramů sezamových semínek
- 40 gramů chia semínek
- 20 gramů konopných semínek
- 2 čajové lžičky nastrouhané citrónové kůry (nejlépe z bio citrónu)
- 40 gramů sušených meruněk
- 40 gramů sušených švestek
- 40 gramů kokosového oleje
- 1 banán (cca 90 gramů), oloupaný, na kousky
- 60 gramů vody
- 營養價值
- 每 100 gramů
- 卡路里
- 354.7 kcal / 1483.9 kJ
- 蛋白質
- 7.6 g
- 脂肪
- 26.9 g
- 碳水化合物
- 26.7 g
- 纖維
- 7.7 g
- 飽和脂肪
- 13.2 g
- 鈉
- 27.3 mg
替代食譜
Ovesné sušenky se zázvorem
50 分
Veganský nářez na způsob sýra
6小時 40 分
Celozrnný chléb z páry
2小時
Žitné placky
2小時 10 分
Müsli tyčinky se skořicí
50 分
Krekry s konopným semínkem a kyselým zelím
1小時
Špenátové vafle s krémem z gorgonzoly, hroznovým vínem a ořechy
55 分
Bramborový chléb s rozmarýnem
3小時 30 分
Mrkvové cookies s rozinkami a kokosem
35 分
Chai masala sušenky (bez cukru)
35 分
Müsli tyčinky pro sportovní slečinky
1小時
Celozrnné mrkvové vafle se skořicovým krémem
1小時 5 分