藜麦色拉

藜麦色拉

無評分

準備 10 分

總金額 55 分

1 完整食谱

食材

煮藜麦

水
1100 克
藜麦(印加麦)
125 克

红辣椒酱

红甜椒
400 克
盐
1 ¼ 茶匙
橄榄油
110 克
蒜头
1 瓣
柠檬，挤出汁水
1 颗
大杏仁
135 克

藜麦色拉组合

新鲜罗勒叶
50 克
新鲜欧芹，只取叶子
50 克
小黄瓜，切碎（约100克）
1 根
菲达奶酪(feta cheese) ，切小块
30 克
紫洋葱，切薄片
30 克
去核黑橄榄，切半
30 克
柠檬汁，根据个人口味添加
盐，根据个人口味添加
黑胡椒粉，根据个人口味添加

營養價值每 1 完整食谱

卡路里 2512 kcal / 10510 kJ

蛋白質 61.9 g

脂肪 188.9 g

碳水化合物 121.7 g

纖維 44.6 g

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