難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 400 g wody
- 1 łyżeczkę soli morskiej
- 300 g ziemniaków, mączystych, pokrojonych na 1-1,5 cm kawałki
- 300 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 150 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 350 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych w kostkę (1-1,5 cm)
- ½ łyżeczki soli morskiej, drobnej
- ½ łyżeczki pieprzu, mielonego, plus dodatkowa ilość do smaku
- 250 g sałaty lodowej, liście rozdzielone
- 150 g śmietany, 30 % tłuszczu
- ½ łyżeczki soli
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 10 - 15 g mieszanych ziół, świeżych (np. szczypiorku, pietruszki, koperku)
- 100 g kiełków soi, świeżych (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 801 kJ / 192 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 4.1 g
替代食譜
Surowa warstwowa sałatka w słoiczkach (dieta raw)
25min
Ryż z warzywami i ananasem
50 分
Sałatka z makaronem razowym
35 min
Orientalna sałatka z ryżem, krewetkami i kiełkami
50 分
Sałatka z pomidorami i fasolą
30 min
Sałatka warzywna z kurczakiem i miętowym winegretem
1h
Sałatka z serem
5 min
Sałatka z kalafiorem romanesco, gruszką i serem roquefort
25min
Ryż na parze z wieprzowiną (Pudding ryżowy)
2小時 30 分
Sałatka ryżowa z jajkami i tuńczykiem
1h
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1h 50 min
Sałatka ryżowa z tuńczykiem i oliwkami
30 min