難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 gam gạo trắng hạt dài
- 2 miếng phi lê cá trắng, bỏ da 150-180 g mỗi miếng (ví dụ: cá tuyết, cá bơn)
- 1 nhúm muối điều chỉnh tùy khẩu vị
- 6 cà chua bi cắt làm đôi
- 120 gam táo (1 quả táo), cắt miếng (1,5 cm), bỏ lõi
- 120 gam lê (1 quả lê), cắt miếng (1,5 cm), bỏ lõi
- 1 thìa canh mật ong
- 1 thìa canh nước cốt chanh
- 130 gam cà rốt cắt miếng dài (1 cm x 5 cm)
-
4
măng tây trắng hoặc xanh cắt làm đôi theo chiều dọc nếu dày hơn 1 cm,
或 150 gam bông cải xanh cắt làm đôi theo chiều dọc nếu dày hơn 1 cm, - 40 gam bột mì đa dụng
- 20 gam đường nâu
- 20 gam bơ nhạt
- 150 gam hành tây cắt nhỏ (4 cm)
- 1 nhánh tỏi
- 250 - 300 gam bí ngô gọt vỏ, cắt miếng (3 cm)
- 20 gam dầu ô liu nguyên chất
- 80 gam cà chua chín cắt miếng
- 1 nhúm bột tiêu
- 400 gam nước lấy dư để ngâm gạo
- hẹ tươi băm nhỏ, để trang trí
- 營養價值
- 每 1 khẩu phần
- 卡路里
- 832 kcal / 3480 kJ
- 蛋白質
- 43 g
- 脂肪
- 22 g
- 碳水化合物
- 105 g
- 纖維
- 13.2 g
