難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g vatn
-
2
tsk þurrger (8 g)
或 20 g ferskt ger - extra virgin ólífuolía
- 500 g brauðhveiti
- 1 tsk salt
- 50 g haframjöl
- 150 g blönduð fræ (sesamfræ, hörfræ, sólblómafræ, graskersfræ, birkifræ)
- 30 g hunang
- 30 g extra virgin ólífuolía
- blönduð fræ (sesamfræ, hörfræ, sólblómafræ, graskersfræ, birkifræ) (sjá ráð)
- 營養價值
- 每 1 sneið
- 卡路里
- 1289 kJ / 308 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 4.9 g
