難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 gramů banánů na kousky
- 4 vejce
-
50
gramů pohankových vloček
或 50 gramů ovesných vloček - 400 gramů nízkotučného tvarohu
- 200 gramů malin
- ½ čajové lžičky stévie v prášku (非必選)
- olej ve spreji
- ½ čajové lžičky skořice
- 營養價值
- 每 1 kousek
- 卡路里
- 111 kcal / 467 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 3 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Palačinky (Crêpes)
1小時 15 分
Banánové vafle s kakaovo-ořechovým krémem
1小時 20 分
Palačinky z ovesných otrub a tvarohu
10 分
Smoothie fitness
5 分
Vláčný kořeněný perník se zlatým sirupem
1小時
Smoothie bowl s avokádem a granátovým jablkem
20 分
Trojbarevná bábovka
1小時 35 分
Ovesná kaše s hruškami vařenými v páře
20 分
Banánové lívanečky
30 分
Ovesná kaše s ovocem
20 分
Tradiční vafle s hruškovým pyré
2小時 30 分
Vafle
40 分