難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g espelta em grão
- 60 g água
- 120 g maçã cortada em pedaços
- 10 g sumo de limão
- 60 g cenoura cortada em pedaços
- 10 g amêndoa c/ pele
- 80 g iogurte c/ 1,5% gordura
- 10 g xarope de agave
- 1 pitada de canela em pó (非必選)
-
80
g banana cortada em fatias finas
或 80 g manga madura cortada em pedaços pequenos - 5 g sementes de linhaça
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1197.9 kJ / 286.3 kcal
- 蛋白質
- 11.6 g
- 碳水化合物
- 52.4 g
- 脂肪
- 5.6 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 8.4 g
- 鈉
- 39.8 mg
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