裝置與配件
Ragoût de pois chiches, petits pois et poulpe
準備 15 分
總時間 45 分
4 portions
食材
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100 g d'oignon coupé en quatre
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1 c. à soupe d'huile d'olive
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200 g de sauce tomate
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1 pincée de pistils de safran
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200 g d'eau
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400 g de poulpe cuit, en morceaux
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1 c. à soupe de concentré de tomate
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½ bouquet de coriandre fraîche équeuté
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½ bouquet de persil frais équeuté
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du sel
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du poivre moulu
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200 g de riz basmati
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240 g de pois chiches en conserve rincés et égouttés
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200 g de petits pois frais écossés
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½ botte de ciboulette fraîche ciselée
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
41 g
卡路里
1870 kJ /
447 kcal
脂肪
4 g
碳水化合物
57 g