難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 克 綜合堅果 （例如杏仁、松子、核桃、腰果）
- 100 克 牛奶
- 50 克 燕麥片
- 600 克 原味優格 ，自製或市售
- 40 克 蘋果 ，洗淨切丁
- 40 克 藍莓 ，洗淨切丁
- 40 克 葡萄 ，洗淨切丁
- 少許 新鮮薄荷葉 ，裝飾用
- 營養價值
- 每 1 杯
- 卡路里
- 695.1 kJ / 169.7 kcal
- 蛋白質
- 12.8 g
- 碳水化合物
- 13.9 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 1 g
- 鈉
- 37.5 mg
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