難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Capa de fruta
- 300 g de manzana (cualquier tipo) pelada, en cuartos y cada cuarto por la mitad
-
300
g de moras frescas
或 300 g de moras congeladas - 1 cucharadita de canela molida (非必選)
- 10 g de zumo de limón
- 20 g de agua
Crumble
- 60 g de dátiles sin hueso
- 30 g de agua
- 160 g de copos de avena
- 1 cucharadita de canela molida (非必選)
- 50 g de aceite de coco
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1002 kJ / 239 kcal
- 蛋白質
- 4.9 g
- 碳水化合物
- 31.6 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 7.2 g
- 鈉
- 4.9 mg
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