難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Smoothie
- 2 plátanos en trozos (congelados)
- 1 manzana en trozos
- 180 g de lombarda en trozos
- 120 g de arándanos congelados
- 250 g de yogur natural
- 1 cucharada de jarabe de agave (非必選)
Topping
- 2 cucharadas de arroz inflado
- 8 arándanos frescos
- 1 manzana en láminas finas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 632 kJ / 151 kcal
- 蛋白質
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 29.1 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 4.2 g
- 鈉
- 82.3 mg
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