難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g quinoa
- 220 g water
- 100 g carrots cut in pieces
- 100 g courgettes cut in pieces
- 500 g chicken boneless thigh or breast, diced (3 cm)
- 2 - 3 tsp chia seeds to taste
- 1 tsp fine sea salt
- ¼ - ½ tsp ground black pepper to taste
- 1 - 2 Tbsp olive oil for brushing
- 8 burger buns
- 8 cos lettuce leaves
- 2 tomatoes sliced
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 292 kcal / 1220 kJ
- 蛋白質
- 26.5 g
- 脂肪
- 5.5 g
- 碳水化合物
- 34.1 g
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