難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
或 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2125 kJ / 508 kcal
- 蛋白質
- 35.2 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 32.8 g
- 飽和脂肪
- 13.2 g
- 纖維
- 3.4 g
- 鈉
- 1720.9 mg
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