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Dahal di lenticchie, broccoli e cavolfiore
TM6 TM5

Dahal di lenticchie, broccoli e cavolfiore
4.8 (6 評分 )
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食材

  • 220 g di cipolle a pezzi
  • 2 spicchi di aglio
  • 2 centimetri di zenzero, radice fresca, pelata
  • 30 g di olio di sesamo
  • 5 g di coriandolo in polvere
  • 5 g di garam masala
  • 30 g di senape in grani grossi
  • 300 g di lenticchie rosse
  • 200 g di latte di cocco
  • 500 g di brodo vegetale
    或 500 g di acqua + 1 cucchiaino di dado per brodo vegetale
  • 100 g di passata di pomodoro
  • 1 pizzico di sale
  • 1 pizzico di pepe nero macinato
  • 250 g di cimette di broccoli
  • 250 g di cimette di cavolfiore
  • 20 g di succo di limone
  • 2 rametti di coriandolo fresco, tritato
  • crostini di pane, a piacere
營養價值
每 1 porzione
卡路里
2172 kJ / 519.1 kcal
蛋白質
24.5 g
碳水化合物
67.9 g
脂肪
16.6 g
飽和脂肪
8.3 g
纖維
13.5 g
鈉
243.2 mg

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