難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Vinagreta
- 100 g azeite
- 50 g vinagre de framboesa
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 30 g mel
- 1 limão (raspa e sumo)
- 1 c. chá de mostarda
Salada
- 500 g curgete
- 500 g água
- 2 c. chá de sal
- 12 ovos
- 500 g feijão-verde redondo
- 550 g tomate-cereja cortado em metades
- 400 g alface iceberg cortada em pedaços
- 100 g rúcula
- 10 g manjericão, só as folhas
- 630 g atum em lata, escorrido
- 200 g azeitonas verdes s/ caroço
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 0 kJ / 343 kcal
- 蛋白質
- 23 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 25 g
替代食譜
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