裝置與配件
Sałatka z kaszy quinoa
準備 5 分
總時間 40 分
8 porcji
食材
-
50 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
Sos
-
1 ząbek czosnku
-
20 g oleju z orzechów włoskich
-
20 g wody mineralnej, niegazowanej
-
10 g soku z limonki świeżo wyciśniętego
-
1 łyżeczka oregano, suszonego
-
1 płaska łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
-
1 płaska łyżeczka chili, suszonego
-
1 płaska łyżeczka soli
Sałatka
-
180 g komosy ryżowej (quinoa)
-
1000 g wody
-
1 łyżeczka soli
-
230 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej z zalewy
-
200 g pomidorów pokrojonych na kawałki
-
100 g sera feta pokrojonego w kostkę
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
793.5 mg
蛋白質
6.9 g
卡路里
719.2 kJ /
171.9 kcal
脂肪
6.9 g
纖維
3.4 g
飽和脂肪
2.3 g
碳水化合物
21.2 g