裝置與配件
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
準備 15 分
總時間 30 分
2 porcje
食材
-
1 ząbek czosnku
-
25 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka do smażenia
-
80 g liści szpinaku, świeżych
-
½ łyżeczki soli
-
4 jajka
-
30 g mleka
-
¼ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
-
30 g sera żółtego np. ementalera, edamskiego, goudy, pokrojonego w 2 mm plastry
-
30 g szynki długodojrzewającej np. parmeńskiej, szwarcwaldzkiej, pokrojonej w cienkie plastry
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
1172.3 mg
蛋白質
22.1 g
卡路里
1739.2 kJ /
415.7 kcal
脂肪
34.3 g
纖維
1 g
飽和脂肪
9.4 g
碳水化合物
4.5 g