難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g de lait
-
50
g de miel
或 40 g de sucre -
75
g de framboises, fraîches ou surgelées
或 1 banane, coupée en morceaux - ½ - 1 c. à café de cannelle en poudre
- 180 g de yaourt
- 160 g de flocons d'avoine
- 30 g de graines de chia
- 200 g de fruits frais variés grenade, kiwi, pomme, mangue, fraise, mûre, mandarine, raisin, etc., coupés en morceaux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1175 kJ / 280.8 kcal
- 蛋白質
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 41.1 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 纖維
- 6.2 g
- 鈉
- 84.6 mg
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