難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g de chocolat noir, en morceaux (2 cm)
-
50
g de noisettes, préalablement grillées à la poêle
或 50 g d'amandes émondées, préalablement grillées à la poêle -
60
g de flocons d'avoine
或 60 g de flocons d'avoine, sans gluten -
500
g de lait
或 500 g de boisson végétale à l'amande, non sucrée - 1 c. à café d'extrait naturel de vanille
-
30
g de sucre de dattes
或 20 g de sucre de canne - 1 pincée de sel
- 50 g de graines de chia
-
150
g de yaourt à la grecque
或 100 g de crème - 150 g de poires, en morceaux (1 cm)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1854.5 kJ / 443.2 kcal
- 蛋白質
- 18.6 g
- 碳水化合物
- 42.8 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 飽和脂肪
- 7.8 g
- 纖維
- 9.9 g
- 鈉
- 91.4 mg
替代食譜
/search/zh-Hant?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r827101