難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g grão de trigo
- 100 g avelã
- 5 - 6 g fermento de padeiro seco
- 100 g farinha de espelta
- 2 c. chá de sal
- 50 g sementes de papoila
- 100 g flocos de aveia grossos
- 50 g sementes de sésamo
- 營養價值
- 每 1 frasco de
- 卡路里
- 12158.2 kJ / 2905.9 kcal
- 蛋白質
- 90.9 g
- 碳水化合物
- 415.6 g
- 脂肪
- 117.1 g
- 飽和脂肪
- 12.6 g
- 纖維
- 83 g
- 鈉
- 5066.3 mg
替代食譜
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