裝置與配件
Bowl de lentilles et légumes verts
準備 10 分
總時間 40 分
4 portions
食材
-
100 g d'oignon en quartiers
-
3 gousses d'ail
-
150 g de tomates en morceaux
-
1 c. à café de paprika doux
-
½ c. à café de gingembre en poudre
-
1 c. à soupe de persil frais ciselé, et un peu pour la finition
-
1 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée
-
du sel
-
du poivre moulu
-
250 g de lentilles vertes sèches
-
3 c. à soupe d'huile d'olive
-
1000 g d'eau
-
250 g de fleurettes de brocoli
-
250 g de fèves surgelées
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
24 g
卡路里
1601 kJ /
381 kcal
脂肪
9 g
碳水化合物
45 g