裝置與配件
Pan plano con verduras y hummus
準備 20 分
總時間 1小時 15 分
6 raciones
食材
Masa
-
500 g de harina de fuerza
-
320 g de agua
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20 g de aceite de oliva
-
20 g de levadura prensada fresca
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1 pellizco de azúcar
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1 ½ cucharadita sal
Cobertura
-
1 diente de ajo
-
200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
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35 g de aceite de oliva
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30 g de agua
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15 g de zumo de limón
-
20 g de semillas de sésamo tostado
-
¾ cucharadita de sal
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100 g de pimiento rojo en tiras (0,5 cm x 3-4 cm)
-
100 g de zanahoria en rodajas finas
-
100 g de tomates cherry amarillo, en rodajas
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100 g de pimiento verde en tiras (0,5 cm x 3-4 cm)
-
100 g de cebolla roja en medias rodajas finas
-
aceite de oliva
-
2 - 3 pellizco pimienta negra, molida
-
1 - 2 cucharaditas de pimentón
難易度
中等
營養價值 每 1 ración
鈉
963.7 mg
蛋白質
15.5 g
卡路里
2038 kJ /
487 kcal
脂肪
13.5 g
纖維
7.2 g
飽和脂肪
1.8 g
碳水化合物
76.5 g
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