裝置與配件
Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras
準備 15 分
總時間 45 分
6 unidades
食材
Garbanzos asados
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200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
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1 cucharadita de semillas de cilantro molidas
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1 cucharadita de pimentón
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½ cucharadita de comino molido
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½ cucharadita de canela molida
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¼ de cucharadita de jengibre molido
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1 pellizco de pimienta de Cayena molida
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15 g de aceite de oliva
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1 pellizco de sal
Hummus
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200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
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30 g de tahini
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1 diente de ajo
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30 g de aceite de oliva
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15 g de zumo de limón
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20 g de agua
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½ cucharadita de sal
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¼ cucharadita de pimentón
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1 pellizco de pimienta de Cayena molida
Salsa de yogur
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300 g de yogur griego
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10 g de aceite de oliva
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20 g de zumo de limón
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1 - 2 pellizcos de sal
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1 pellizco de pimienta molida
Montaje
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6 panes pita abiertos
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1 pepino en rodajas finas
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1 tomate en rodajas finas
-
½ cebolla roja en juliana
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hojas de menta fresca
難易度
中等
營養價值 每 1 unidad
鈉
426.1 mg
蛋白質
10.7 g
卡路里
1105 kJ /
264 kcal
脂肪
13.7 g
纖維
5.7 g
飽和脂肪
1.8 g
碳水化合物
26.8 g