難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g full cream milk
- 1 tsp dried instant yeast
- 40 g brown sugar
- 150 g buckwheat flour
- 1 tsp ground cinnamon
- ¼ tsp bicarbonate of soda
- 230 g pear, cut into cubes (1 x 1 cm)
- 250 g blackberries, fresh or frozen
- 40 g water
- extra virgin olive oil spray
- 210 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1392.5 kJ / 332.5 kcal
- 蛋白質
- 11.3 g
- 碳水化合物
- 51.3 g
- 脂肪
- 7 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 129.8 mg
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