裝置與配件
Terrina de legumbre con brócoli y puré de batata
準備 30 分
總時間 1小時
6 raciones
食材
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30 g de nabo en trozos de 2 cm
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50 g de cebolla en trozos de 2 cm
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60 g de zanahoria en trozos de 2 cm
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2 dientes de ajo
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80 g de champiñones en cuartos
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30 g aceite de oliva más un poco más para rociar
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250 g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
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20 g salsa de soja
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200 g de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
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1 cucharadita de pimentón dulce
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2 cucharaditas de hierbas secas variadas
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3 cucharadas de levadura nutricional
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½ cucharadita sal
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130 g de copos de avena
Salsa de arándanos al Oporto
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125 g de cebolla en trozos de 2 cm
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30 g de aceite de oliva
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¼ de cucharadita de tomillo seco
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40 g de mermelada de arándanos
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100 g de vino de Oporto
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1 cucharadita de salsa inglesa (salsa Worcestershire)
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15 g de mostaza de Dijon
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20 g salsa de soja
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200 g de caldo de verduras
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1 pellizco de pimienta negra molida
Puré de batata y verduras al vapor
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300 g de batata pelada, en trozos (2 cm)
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470 g de patata pelada, en trozos de 2 cm
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80 g de cebolla en trozos
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20 g de mantequilla
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1 cucharadita de sal
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100 g de vino blanco seco
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350 g de ramilletes de brócoli
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150 g de caldo de verduras
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50 g agua
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1 chorrito de zumo de lima
難易度
簡單
營養價值 每 1 ración
鈉
1263.2 mg
蛋白質
18.9 g
卡路里
2240 kJ /
535 kcal
脂肪
18.1 g
纖維
13.3 g
飽和脂肪
4 g
碳水化合物
70.6 g