Compota de manzana y mango con granola de quinoa

Name: Compota de manzana y mango con granola de quinoa
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6 raciones
Ingredients: 50 g de quinoa en grano; 50 g de dátiles sin hueso; 25 g de agua; 100 g de copos de avena; 15 g de coco rallado; 100 g de frutos secos variados; 50 g de aceite de coco; 450 - 500 g de mango maduro; 250 - 300 g de manzana (cualquier tipo); 20 g de zumo de limón; 150 g de agua

4.7 (10 評分 )

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難易度中等

準備時間 10 分

總共時間 1小時

份量 6 raciones

食材

50 g de quinoa en grano
50 g de dátiles sin hueso
25 g de agua
100 g de copos de avena
15 g de coco rallado
100 g de frutos secos variados (nueces, avellanas, almendras, etc.)
50 g de aceite de coco

450 - 500 g de mango maduro en trozos
250 - 300 g de manzana (cualquier tipo) sin piel ni semillas, en trozos
20 g de zumo de limón
150 g de agua

營養價值: 每 1 ración
卡路里: 1673 kJ / 400 kcal
蛋白質: 8.1 g
碳水化合物: 51.7 g
脂肪: 20.7 g
飽和脂肪: 10.1 g
纖維: 8.2 g
鈉: 6.6 mg

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份量

食材

Granola

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