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Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne
TM6 TM5 TM31

Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne
4.2 (123 評分 )
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食材

  • 1 oignon jaune, coupé en deux
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 1 c. à soupe de pâte de curry
    或 de curry en poudre
  • 250 g de tomates concassées en conserve
    或 de coulis de tomates
  • 400 g d'eau bouillante
  • 250 g de lentilles corail, rincées et égouttées
  • 200 g de courge butternut, en petits dés d'1 cm
  • 100 g de pousses d'épinards
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 1 yaourt nature velouté, pour la finition
  • 3 oignons verts, émincés, pour la finition
  • piment, émincé, pour la finition (非必選)
  • feuilles de coriandre fraîche, pour la finition
營養價值
每 1 portion
卡路里
1785.7 kJ / 426.8 kcal
蛋白質
22.1 g
碳水化合物
75.1 g
脂肪
6.7 g
飽和脂肪
1.7 g
纖維
13.3 g
鈉
88.9 mg

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