裝置與配件
Boulgour au poivron, au concombre et à la courge
準備 15 分
總時間 45 分
4 portions
食材
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30 g de pignons de pin
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200 g de concombre coupé en morceaux
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150 g de poivron rouge coupé en morceaux
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100 g d'oignon coupé en morceaux
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50 g de carotte coupée en morceaux
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20 g de branche de céleri coupée en morceaux
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2 brin de romarin frais équeutés
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50 g d'huile d'olive
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40 g de raisins secs
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1 c. à café de sel
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½ c. à café de poivre noir moulu
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200 g de boulgour
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1000 g d'eau
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500 g de courge butternut coupée en cubes (2 cm)
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
622.7 mg
蛋白質
10 g
卡路里
1902.6 kJ /
454.8 kcal
脂肪
18.7 g
纖維
11.5 g
飽和脂肪
2.2 g
碳水化合物
69.6 g