難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g almonds, raw
- 300 g apples, red, cored and quartered
- 160 g rolled oats
- 600 g milk, (see Tip)
- 40 - 80 g maple syrup, pure, to taste, plus extra to serve (非必選)
- 1 pinch cinnamon, ground
- 1 pinch salt
- blueberries, fresh or frozen, to garnish
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1560.8 kJ / 373.1 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 47.4 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 纖維
- 7.9 g
- 鈉
- 103 mg
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