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Tamale
TM6 TM5

Tamale
4.0 (6 評分 )
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食材

  • 250 g Quinoa
  • 1180 g Wasser
  • 20 g Olivenöl
  • 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    或 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • 2 - 3 Spritzer Zitronensaft
  • 2 - 5 Prisen Chiliflocken
  • ¼ TL Pfeffer
  • 1 Bananenblatt, TK, in 4 Rechtecken (ca. 20 x 30 cm)
  • 200 g Hähnchenbrust, in Würfeln (ca. 1 cm)
  • 40 g Oliven, grün, entsteint
  • 125 g Feta, grob zerbröselt
  • 4 TL Ajvar, scharf
營養價值
每 1 Portion
卡路里
2006 kJ / 479 kcal
蛋白質
22 g
碳水化合物
42 g
脂肪
24 g
飽和脂肪
8 g
纖維
4.8 g
鈉
492 mg

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