裝置與配件
Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas
準備 15 分
總時間 45 分
4 raciones
食材
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8 filetes de lenguado (sin espinas) de aprox. 90 g c/u
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4 lonchas de jamón cocido en mitades
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8 espárragos blancos (en conserva) escurridos, en mitades
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100 g de cebolla en trozos
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2 dientes de ajo
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30 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
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200 g de setas frescas de primavera (senderuelas, colmenillas, rebozuelos, etc.)
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1 cucharadita de maicena
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300 g de caldo de verduras
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1 - 2 pellizcos de hebras de azafrán
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½ cucharadita de sal
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1 - 2 pellizcos de pimienta molida
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200 g ramilletes de brócoli pequeños
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2 - 3 ramitas perejil fresco picado
難易度
簡單
營養價值 每 1 ración
鈉
1903.5 mg
蛋白質
58.3 g
卡路里
1789 kJ /
427 kcal
脂肪
16.3 g
纖維
2.3 g
飽和脂肪
3 g
碳水化合物
11.4 g