Coliflor tika masala
TM6 TM5 TM31

Coliflor tika masala
4.5 (197 評分 )
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食材

  • 150 g de cebolla en trozos de 2-3 cm
  • 60 g de mantequilla a temperatura ambiente, en trozos
  • 800 g de tomate triturado en conserva
    或 800 g de tomate tamizado
  • 2 cucharadas de garam masala
  • 1 pastilla de caldo de verduras
  • 1 cucharada de azúcar moreno
    或 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharadita de sal
  • 450 - 500 g de ramilletes de coliflor
  • 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
  • 100 g de nata (35% de grasa) (y algo más para regar)
  • 50 - 80 g de yogur natural
  • hojas de cilantro fresco para decorar
營養價值
每 1 ración
卡路里
1833 kJ / 438 kcal
蛋白質
13.2 g
碳水化合物
44.6 g
脂肪
26.2 g
飽和脂肪
14.4 g
纖維
12.8 g
鈉
1295.5 mg

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