Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.5 148 評分

準備 10 分

總時間 25 分

4 portions

食材

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 924.3 mg

蛋白質 31.8 g

卡路里 3315 kJ / 794.8 kcal

脂肪 19.5 g

纖維 6.5 g

飽和脂肪 2.5 g

碳水化合物 119.8 g

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