裝置與配件
Œufs cocotte aux asperges, blé aux légumes
準備 30 分
總時間 1小時 30 分
6 portions
食材
Les œufs cocotte
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beurre pour les ramequins
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1 gousse d'ail
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20 g d'huile d'olive
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200 g d'asperges vertes
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¼ de c. à café de sel
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1 pincée de poivre moulu
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15 g de moutarde
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50 g de vin blanc
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100 g de crème de soja100 g de crème liquide 30-40% m.g.
L'orge aux légumes
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40 g d'huile d'olive
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1 citron vert
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10 g de feuilles de basilic frais
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1 c. à café de sel
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5 pincées de poivre moulu
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20 g de raisins secs
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80 g de tomates cerise coupées en deux
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50 g de petits pois, frais ou surgelés
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80 g d'échalotes
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150 g d'oignons rouges coupés en lamelles
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100 g de bulbe de fenouil coupé en lamelles
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500 g d'eau
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500 g de blé précuit, type Ebly®
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10 g de ciboulette fraîche ciselée
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6 œufs
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
604.3 mg
蛋白質
13.5 g
卡路里
2123.3 kJ /
507.5 kcal
脂肪
31.8 g
纖維
10.5 g
飽和脂肪
9.2 g
碳水化合物
43.8 g