Champignons portobello farcis au quinoa et aux légumes
TM6 TM5 TM31

Champignons portobello farcis au quinoa et aux légumes
3.0 (1 評分 )
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食材

  • 6 champignons portobello frais, de grande taille, les chapeaux seulement (Ø 8-10 cm)
    或 6 beaux champignons de Paris frais, les chapeaux seulement (Ø 8-10 cm)
  • 1 ½ c. à café de sel
  • 1 pincée de poivre moulu
  • 4 branches de thym citron, effeuillées
  • 2 c. à café de zeste de citron râpé
  • 90 g d'huile d'olive
  • 100 g de carotte, coupée en petits cubes (environ 1 cm)
  • 100 g de pomme granny-smith, coupée en petits cubes (environ 1 cm)
  • 2 gousses d'ail
  • 50 g de jus de citron
  • 20 g de sauce de soja
  • 150 g de poivrons rouges, coupés en lanières
  • 150 g de poivrons verts, coupés en lanières
  • 150 g d'oignons rouges, coupés en rondelles
  • 350 g de courgettes, coupées en petits cubes
  • 150 g de tomates cerise, coupées en deux
  • 600 g d'eau
  • 250 g de quinoa, bien rincé
  • 100 g d'oignon, coupé en deux
  • 4 cm de curcuma frais
  • 4 cm de gingembre frais
  • 200 g d'aubergine, coupée en petits cubes
  • graines de courge, pour la finition
營養價值
每 1 portion
卡路里
1627.7 kJ / 389 kcal
蛋白質
11.7 g
碳水化合物
17.5 g
脂肪
17.5 g
飽和脂肪
2.5 g
纖維
9.8 g
鈉
804.2 mg

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