裝置與配件
Hirseknödel mit Spinat auf Tomatenragout (glutenfrei)
準備 45 分
總時間 1小時 20 分
5 Portionen
食材
Hirseknödel mit Spinat
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Blattspinatwürfel, TK300 g
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Hirse250 g
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Zwiebeln halbiert140 g
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Knoblauchzehen halbiert3 - 4
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frische Petersilie Blättchen abgezupft5 Stängel
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Butter in Stücken30 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 ½ TL
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Salz2 TL
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400 g WasserMandeldrink400 g
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1 - 2 EL Buchweizen-MehlKartoffelstärke1 - 2 EL
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125 g Feta, in StückenMozzarella in Stücken125 - 150 g
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Eier (Größe M)2
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)½ TL
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Pfeffer, frisch gemahlen3 - 4 Prisen
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Muskatnuss, gemahlen2 - 3 Prisen
Tomatenragout
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Zwiebeln halbiert100 g
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Knoblauchzehe1
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Olivenöl etwas mehr zum Einfetten20 g
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)1 TL
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stückige Tomaten, aus der Dose400 g
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Tomatenmark30 g
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Zucker1 TL
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Oregano, getrocknet1 - 2 TL
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Salz½ TL
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Wasser100 g
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Cocktailtomaten halbiert500 g
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frisches Basilikum Blätter abgezupft4 Zweiglein
難易度
簡單
營養價值 每 1 Portion
鈉
1502 mg
蛋白質
19 g
卡路里
2015 kJ /
482 kcal
脂肪
21 g
纖維
10 g
飽和脂肪
9 g
碳水化合物
57 g