Mijoté de thon aux pois chiches
TM6 TM5 TM31

Mijoté de thon aux pois chiches
3.7 (56 評分 )
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食材

  • 2 gousses d'ail, pelées
  • 1 oignon jaune, en morceaux
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 1 pincée de piment
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 500 g de thon frais, en gros dés de 4-5 cm
  • 100 g de pousses d'épinards
  • 400 g de pois chiches en conserve, égouttés
  • ½ bouquet de persil frais, ciselé
營養價值
每 1 portion
卡路里
1491 kJ / 354 kcal
蛋白質
42 g
碳水化合物
26 g
脂肪
7 g

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