裝置與配件
Mijoté de thon aux pois chiches
準備 15 分
總時間 40 分
4 portions
食材
-
2 gousses d'ail pelées
-
1 oignon jaune en morceaux
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomate
-
400 g de tomates concassées en conserve
-
1 pincée de piment
-
du sel
-
du poivre moulu
-
500 g thons frais en gros dés de 4-5 cm
-
100 g de pousses d'épinards
-
400 g de pois chiches en conserve égouttés
-
½ bouquet de persil frais ciselé
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
42 g
卡路里
1491 kJ /
354 kcal
脂肪
7 g
碳水化合物
26 g