Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

4.3 48 評分

準備 20 分

總時間 40 分

4 portions

食材

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

蛋白質 33 g

卡路里 1472 kJ / 349 kcal

脂肪 9 g

碳水化合物 33 g

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