難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g d'oignon coupé en deux
- 2 gousses d'ail
- 30 g d'huile d'olive
- 5 g de ras el-hanout
- 500 g d'eau
- 200 g de tomates coupées en morceaux
- 250 g de carottes détaillées en dés
- 3 pincées de sel
- 140 g de lentilles corail sèches entières
- 130 g de poivron émincé
- 150 g de petits pois frais écossés
- 200 g de courgette détaillée en dés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 316.3 kcal / 1324.8 kJ
- 蛋白質
- 19.3 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 碳水化合物
- 28.8 g
- 纖維
- 617.5 g
- 飽和脂肪
- 18.5 g
- 鈉
- 1.3 mg
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