裝置與配件
Curry vegano con tofu
準備 20 分
總時間 30 分
4 raciones
食材
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500 g de tofu firme
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950 g de agua
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70 g de harina de trigo
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2 ½ cucharaditas de sal
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220 g de arroz de grano redondo
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15 g de jengibre fresco en rodajas de 2 mm
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1 diente de ajo
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85 g de manzana (sin piel ni semillas), en trozos
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150 g de zanahoria en rodajas de 5 mm
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100 g de cebolla en gajos de 1 cm
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30 g de aceite de oliva
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2 - 3 cucharaditas de curry en polvo
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4 - 6 cucharadas de pan rallado4 - 6 cucharadas de panko
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aceite de oliva para freír
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1 cucharadita de garam masala
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50 g de kétchup
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2 cucharadas salsa de soja
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2 cucharadas de azúcar moreno
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hojas de cilantro fresco para decorar
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1 cucharada de semillas de sésamo
難易度
簡單
營養價值 每 1 ración
鈉
992.8 mg
蛋白質
34 g
卡路里
3394 kJ /
811 kcal
脂肪
22.9 g
纖維
0.3 g
飽和脂肪
2.4 g
碳水化合物
117.7 g