難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g d'eau froide
- 6 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 150 g de quinoa
- 1 citron jaune non traité zeste et jus
- 1 gousse d'ail
- 70 g d'oignons nouveaux
- 10 g de feuilles de persil frais
- 5 g de feuilles de menthe
- 30 g d'huile d'olive extra vierge
- 400 g de tomates mondées et coupées en quatre
- 400 g de concombre coupé en tronçons
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1077 kcal / 4458 kJ
- 蛋白質
- 27 g
- 脂肪
- 50 g
- 碳水化合物
- 132 g
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